Selän ojennus laitteessa
Aseta laitteen säädöt laitevalmistajan ohjeiden mukaisesti (laitekohtainen). Pidä kädet vapaana vartalon sivulla, selkä pyöreänä – rullaa selkä nikama nikamalta ylös, ei yliojennukseen, hae keskittyneesti tuntumaa liikkeeseen. Pienet vastukset, paljon toistoja.
HUOM! Selän ojennusliike laittees-sa poikkeaa selän ojennuspenkissä tehtävästä liikkeestä myös alkuasentonsa vuoksi. Laitteessa liikettä istuen tehtäessä pää ei missään vaiheessa liikerataa käy sydämen tason alapuolella, joten liike soveltuu myös henkilölle, jolla on korkea verenpaine.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
