Jalkojen nostot vuorotahtiin kyynärnojasta

Asetu kyynärnojaan jumppamatolle. Pidä keskivartalo mahdollisimman suorana, äläkä päästä alaselkää notkolle tai hartioita nousemaan korviin.
Nosta vuorotahtiin toista jalkaa kantapää edellä, suorana kohti kattoa. Hengitä vapautuneesti ja ylläpidä asento keskivartalon lihaksia jännittämällä. 

1839







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.