Jalkojen nostot roikkuen jalat suorana

Ota hartioiden levyinen myötäote rekkitangosta ja käy roikkumaan polvet hieman koukistettuina.
Nosta polvet vaakatasoon vatsan eteen ja pysäytä liike hetkeksi yläasentoon. Päästä jalat liikettä jarruttaen takaisin ala-asentoon.