Vatsarutistus ylöspunnerruksella
Asetu selinmakuulle jumppapallon päälle käsipainoa rintasi päällä pidellen.
Ota molemmin käsin kiinni käsipainon kahvaosasta.
Tee samanaikaisesti vatsarutistusliikettä ja työnnä käsipainoa kohtisuoraan ylöspäin kohti kattoa.
Päästä liikettä jarruttaen selkä ojentumaan vatsalihasten kevyeen venytykseen ja päästä paino takaisin rinnan päälle
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
