Vatsarutistus ylöspunnerruksella
Asetu selinmakuulle jumppapallon päälle käsipainoa rintasi päällä pidellen.
Ota molemmin käsin kiinni käsipainon kahvaosasta.
Tee samanaikaisesti vatsarutistusliikettä ja työnnä käsipainoa kohtisuoraan ylöspäin kohti kattoa.
Päästä liikettä jarruttaen selkä ojentumaan vatsalihasten kevyeen venytykseen ja päästä paino takaisin rinnan päälle
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
