Vatsarutistus laitteessa
Istu vatsarutistuslaitteeseen ja vedä hartiatuet olkapäitä vasten.
Paina päätä kohti polvia selkä pyöreänä ja rutista reilusti vatsalihaksia.
Palaa liikettä jarruttaen takaisin alku-asentoon, mutta älä päästä selkää suoraksi.
HUOM! Nilkkojen pujottaminen tukien alle lisää lonkan koukistajalihasten aktivoitumista. Halutessaan kohdistaa liikkeen tehokkaammin suoralle vat- salihakselle, on perusteltua jättää jalat vapaaksi (tukien päälle).
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
