Vatsarutistus laitteessa
Istu vatsarutistuslaitteeseen ja vedä hartiatuet olkapäitä vasten.
Paina päätä kohti polvia selkä pyöreänä ja rutista reilusti vatsalihaksia.
Palaa liikettä jarruttaen takaisin alku-asentoon, mutta älä päästä selkää suoraksi.
HUOM! Nilkkojen pujottaminen tukien alle lisää lonkan koukistajalihasten aktivoitumista. Halutessaan kohdistaa liikkeen tehokkaammin suoralle vat- salihakselle, on perusteltua jättää jalat vapaaksi (tukien päälle).
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
