Vatsarutistus suoraan matolla
Asetu selinmakuulle matolle kädet suorana edessä, ristissä rinnalla tai niskan takana.
Paina ristiselkä kiinni alustaan ja nosta hartiat sekä yläselkä irti alustasta vatsalihaksia supistamalla.
Loppuasennossa selkä on pyöreänä. Laskeudu liikettä jarruttaen takaisin selinmakuulle.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
