Vatsarutistus suoraan matolla
Asetu selinmakuulle matolle kädet suorana edessä, ristissä rinnalla tai niskan takana.
Paina ristiselkä kiinni alustaan ja nosta hartiat sekä yläselkä irti alustasta vatsalihaksia supistamalla.
Loppuasennossa selkä on pyöreänä. Laskeudu liikettä jarruttaen takaisin selinmakuulle.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
