Boxi-kyykky (penkkikyykky)

Seiso lantion levyisessä haara-asennossa tanko niskassasi ja tasapenkki (tai boxi) vartalosi takana (koskettaa kevyesti takareisiin).
Laskeudu liikettä jarruttaen istumaan penkille. Pidä keskivartalosi tiukkana, vie painoa kantapäille ja liu ́uta  pakaroita taaksepäin penkillä.
Ojentaudu takaisin pystyasentoon, mutta pyri ettet päästä polvia työntymään eteenpäin ylös noustessasi.