Yhden jalan hyvää huomenta levytangolla
1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon ja ota käyntiasento (toinen jalka eteen). Pidä tanko hartioidesi päällä.
2. Laskeudu nyt hallitusti alas lantiosta koukistaen siten, että ylävartalo on mahdollisimman lattiansuuntainen. Älä anna kuitenkaan selän pyöristyä.
3. Ojenna nyt itsesi takaisin ylös.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pidä selkä suorana, keskivartalo tiukkana, leuka edessä sekä rinta auki koko liikkeen ajan.
*Yhden jalan variaatiossa saa koukistaa jaloista hieman, jotta liikkeen saa tehtyä mahdollisimman hyvällä liikeradalla.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
