Lonkan ojennus laitteessa
Säädä laitteen jalkalevy ja jalkapuola sopivaksi.
Seiso tukevasti toisella jalalla ja nosta toinen jalka eteen pehmusterullan päälle (rulla tukevasti polvitaipeessa).
Ojenna lonkka potkaisemalla jalkaa kantapää edellä vartalon taakse.
Päästä jalka hitaasti takaisin koukkuun vartalon eteen.
Pidä selkä suorana ja ryhdikkäänä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
