Kevennetty linkkuveitsi kahvakuulalla
1. Käy selinmakuulle lattialle. Ota kahvakuulan sarvista kiinni siten, että pohja osoittaa ylöspäin. Tuo jalat lantion yläpuolelle koukkuun.
2. Aktivoi keskivartalo ennen kuin lähdet liikkeelle. Nosta alavatsalla kevyesti pakaroita irti alustasta ja ylävatsalla ylävartaloa. Nyökkää leukaa kevyesti kaulaa kohti ja kannattele niska lihaksilla.
3. Ojenna kädet vartalon jatkeeksi hyvällä lapatuella. Pidä pieni jousto kyynärpäissä. Ojenna toinen jalka samaan aikaan suoraksi.
4. Uloshengityksellä rutista ja palaa takaisin keskelle. Älä heijaa liikkeessä vaan rutista hallitusti.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
