Roosanauha kahvakuulalla
1. Ota kahvakuulasta sarviote rinnalle siten, että pohja osoittaa ylöspäin. Tuo jalat lähelle toisiaan ja aktivoi keskivartalo.
2. Vie kahvakuula vartalon oikealle puolelle, lantion viereen, pohja edellä. Heilauta lantiolla kahvakuula liikkeelle siten, että kuula pyörähtää pään ympäri vasemmalta oikealle. Pään takana kahvakuulan pohja osoittaa alaspäin.
3. Lopuksi kuula laskeutuu vartalon vasemmalle puolelle.
4. Älä anna alavartalon kiertyä liikkeen mukana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
