Poikittainen käsittely leveälle selkälihakselle isolla Blackrollilla
1. Asettaudu kylkimakuule siten, että rulla kyljellä rintakehän kohdalla.
2. Alempi käsi on suorana ja päällimmäinen käsi tulee takaraivolle.
3. Tuo päällimmäisen käden kyynärpää kohti lattiaa ja avaa rauhallisesti takaisin lähtöasentoon.
4. Tavoitteena on tuntea, kun lihakset menevät rullan yli ikään kuin "muljahtaen" .
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
