Poikittainen käsittely leveälle selkälihakselle isolla Blackrollilla
1. Asettaudu kylkimakuule siten, että rulla kyljellä rintakehän kohdalla.
2. Alempi käsi on suorana ja päällimmäinen käsi tulee takaraivolle.
3. Tuo päällimmäisen käden kyynärpää kohti lattiaa ja avaa rauhallisesti takaisin lähtöasentoon.
4. Tavoitteena on tuntea, kun lihakset menevät rullan yli ikään kuin "muljahtaen" .
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
