Yhden jalan lantion ojennus pallolla (Glute bridge)
1. Asetu selinmakuulle ja nosta toinen jalka pallon päälle.
2. Lähde nostamaan lantiota ilmaan ja tee yläasennossa pakararutistus.
3. Palauta lantio hallitusti takaisin alkuasentoon.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
