Leveän selkälihaksen käsittely isolla Blackrollilla
1. Asettaudu kylkimakuulle ja laita rulla kyljelle rintakehän kohdalla
2. Alempi käsi ojentuu vartalon jatkoksi ja päällimmäinen käsi tukee asentoa vartalon edessä
3. Pidä lantio lattiassa ja lähde liikuttamaan itseäsi rullan päällä ylös - alas
4. Mikäli tämä tuntuu kevyeltä, voit nostaa lantion ilmaan ja näin ollen laajentaa rullaus liikerataa.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*Huom! Kokeile myös kääntää selkää enemmän rullan päälle.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
