Rullaus renkailla (kädet vuorotahtiin)
1. Asetu polville tai päkiöille kunnostasi riippuen ja tuo renkaat rintasi alapuolelle. Pidä vatsa sekä pakarat tiukkana.
2. Lähde työntämään rengasta eteenpäin siten, että loppuasennossa vartalosi olisi mahdollisimman suora ja kädet vietynä täysin eteen.
3. Vedä nyt takaisin alkuasentoon.
4. Tee vuorotahtiin.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Liike kohdentuu erityisesti vatsoihin mutta myös selkään, olkaniveltä tukeviin lihaksiin ja rintaan.
*Pitämällä jalkoja leveällä saat paremman tasapainon.
*Voit helpottaa liikettä tekemällä sitä alkuun pienemmällä liikeradalla.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
