Lonkan ojennus päinmakuulta

1. Asetu makuulle ja laita paino nilkkaan.
2. Lähde ojentamaan jalkaa kohti kattoa.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Mitä korkeammalle ojennat, sitä paremmin saat aktivoitua pakarat, takareidet ja alaselän.