1. Asetu makuulle ja laita paino nilkkaan. 2. Lähde ojentamaan jalkaa kohti kattoa.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana. *Mitä korkeammalle ojennat, sitä paremmin saat aktivoitua pakarat, takareidet ja alaselän.
Löysitkö liikeen nimestä, tekstistä, kuvasta tai videosta puutteita tai virheitä? Löytyikö liike huonosti? Anna meille palautetta niin korjaamme asian!