Askelkyykky renkailla (pakarapainotus)

1. Asetu renkaiden eteen ja nosta toinen jalka renkaaseen.
2. Lähde laskeutumaan siten, että ikään kuin istuisit penkille. Nojaudut siis hieman taaksepäin ("peruutat") samalla, kun laskeudut alaspäin. Polveen tulee tällöin 90-asteen kulma. Tämä variaatio bulgarialaisesta kohdentuu erityisesti pakaroihin.
3. Ponnista itsesi takaisin ylös.

*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Huolehdi, että polvi ei kierry sisäänpäin.
*Vastuksena voit käyttää Smith-laitetta, käsipainoja, tankoa jne.

Video-ohje