Ulkokierto yläkautta renkailla
1. Ota renkaista kiinni ja pidä olkavarsi ja kyynärpää olkapään korkeudelle. Pidä kyynärnivel 90 asteen kulmassa.
2. Kierrä nyt kättä ylöspäin. Pyri pitämään olkavarsi olkapään korkeudella.
3. Palauta liike hitaasti alkuasentoon.
*Hengitä ulos ulkokierron aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
