Sivukyykky renkailla
1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon. Ota renkaista kiinni, pidä selässä pieni notko ja keskivartalo tiukkana.
2. Lähde astumaan toisella jalalla suoraan sivulle ja varaa paino sivulle astuvan jalan varaan.
3. Kyykisty ja ponnista takaisin toisen jalan viereen.
4. Tee sama toiselle puolelle.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet ovat varpaiden kanssa samassa linjassa.
*Mitä enemmän ojennut selällä eteenpäin, sitä enemmän liike menee myös alaselälle sekä pakaroille. Pitämällä vartalon suorana ojentumatta eteen saat kohdennettua liikkeen paremmin etureisille.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
