Ojentajapunnerrus renkailla
1. Asetu seisomaan kasvot renkaita kohti. Ota renkaista kiinni ja tuo kädet lähelle päätä kyynärpäät eteenpäin. Asetu pieneen kulmaan.
2. Lähde ojentamaan kyynärniveltä suoraksi ylös, jolloin kätesi menevät vartalosi jatkeeksi.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
