vinopenkkipunnerrus käsipainoilla
1. Asetu vinopenkille selinmakuulle, laita lapaluut penkkiä vasten, niin että rintakehä aukenee ja tuo käsipainot hieman hartioita leveämmällä otteella rintasi kanssa samalle tasolle. Kyynärpäät ovat suoraan ranteen alapuolella.
2. Lähde nyt punnertamaan käsiä suoriksi ylös uloshengityksen aikana, kyynärnivel suoristuu kokonaan.
3. Laske painot takaisin alas sisäänhengityksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
