Lonkan ojennus kontaltaan (takapotku)
1. Asetu maahan kontallesi.
2. Lähde viemään toisen jalan jalkapohjaa alakautta kohti kattoa.
3. Tuo jalka hallitusti ja hitaasti takaisin alkuasentoon.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Ojenna lonkkaa mahdollisimman pitkälle, jolloin saat pakaran kunnolla aktivoitua.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
