Kyykky käsipainoilla

1. Aseta jalat noin hartioiden leveydelle. Jännitä keskivartalo, pidä alaselkä suorana ja suuntaa katse eteenpäin.
2. Kyykisty hitaasti alas, kunnes reitesi ovat noin vaakatasossa. Voit mennä myös syvemmälle, jos liikkuvuus antaa periksi.
3. Ponnista itsesi takaisin ylös, ojenna lantio eteen yläasennossa ja purista pakarat yhteen.

*Hengitä ulos ponnistaessa
*Ohjaa polvia koko ajan sivulle, jotta polviin ei tulisi kiertoa. Polvien tulee olla samansuuntaisesti varpaiden kanssa.
*Pidä paino kantapäillä, katse edessä sekä selkä suorana koko liikkeen ajan.

Video-ohje