Rintarangan avaus olkapään kierrolla taitossa
1. Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa. Taita lantiosta selkää kevyesti eteenpäin ja nojaa käsillä reisiäsi vasten.
2. Avaa toinen käsi sivukautta niin pitkälle kuin liikkuvuutesi sallii. Älä anna alavartalon liikkua. Kierrä käsi olkapäästä vielä selän taakse.
3. Palauta käsi ensin ylös kohti kattoa ja sen jälkeen takaisin keskelle.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
