Ylävartalon kierto kuminauhalla
1. Kiinnitä kuminauha ovenkahvaan tai puolapuuhun noin rintakehäsi korkeudelle. Asetu seisomaan kylki seinää kohti lantionlevyiseen haara-asentoon. Tuo kädet vartalon eteen siten, että kuminauha on napakka.
2. Kierrä ylävartalosta kuminauhaa poispäin seinästä. Vie niin pitkälle kuin pystyt keskivartalon lihaksilla. Älä käytä käsiä tai anna vartalon kiertyä mukana.
3. Palauta rauhallisesti kuminauhaa vastustaen takaisin.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
