Askelkyykky kuminauhalla
1. Astu kuminauhan sisään siten, että toinen pää tulee hartioidesi taakse ja toinen etummaisen jalkasi alle. Tarkista, että jalkasi ovat lantionlevyisessä haara-asennossa. Pidä käsillä kiinni kuminauhasta.
2. Kyykisty alaspäin viemällä lantiota taaksepäin. Säilytä hyvä keskivartalon hallinta sekä polvien ja varpaiden linjaus.
3. Työnnä itsesi ylös kuminauhaa vastaan. Ajattele työntäväsi rintakehää edellä. Säilytä lantionhallinta alusta loppuun asti.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
