Kapea punnerrus kuminauhalla polvet maassa
1. Asetu punnerrusasentoon. Laita kuminauha yläselkäsi taakse siten, että se tulee kainaloiden alta käsiesi alle. Pidä kuminauha napakkana. Tiivistä keskivartalo.
2. Laskeudu rauhallisesti alas. Pidä keskivartalo tiukkana liikkeen ajan. Tule alas asti.
3. Työnnä vahvalla keskivartalolla ylös. Kuminauha vastustaa liikettä.
4. Muista kannatella niskaa koko ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
