Kulmasoutu kuminauhalla
1. Aseta kuminauha kaksinkerroin jalkojesi alle ja ota käsillä päistä kiinni. Pidä kuminauha napakkana. Voit tarvittaessa pyörittää sitä käsien ympäri tai vaihtaa kuminauhan vahvempaan, jotta saat lisää vastusta.
2. Taita vartalo suoralla selällä lantiosta eteenpäin. Hallitse keskivartalo.
3. Vedä hartiat taakse ja koukista kädet vartalon vierestä ylöspäin. Palauta rauhallisesti takaisin yläselällä.
4. Nouse välissä ylös. Pidä keskivartalo tiukkana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
