Ulkokierto kylkimakuulta
1. Mene kylkimakuulle. Tartu painosta kiinni ja paina olkavarsi ja kyynärpää kylkeesi kiinni. Pidä kyynärnivel 90 asteen kulmassa.
2. Kierrä nyt kättä ulospäin. Pyri pitämään olkavarsi kyljessä kiinni.
*Hengitä ulos ulkokierron aikana.
*Liike kohdentuu kiertäjäkalvosimen lihaksiin (ylempi ja alempi lapalihas sekä pieni liereälihas).
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
