Lonkan ojennukset vuorotahtiin vatsaltaan
1. Asetu päinmakuulle jumppamatolle ja aseta painot nilkkoihin.
2. Lähde ojentamaan lonkkaa ylöspäin ja palauta hallitusti alku asentoon.
3. Toista liike vuorotahtiin.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
