Lonkan ojennukset vuorotahtiin vatsaltaan

1. Asetu päinmakuulle jumppamatolle ja aseta painot nilkkoihin.
2. Lähde ojentamaan lonkkaa ylöspäin ja palauta hallitusti alku asentoon.
3. Toista liike vuorotahtiin.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.