Hauiskääntö vuorotahtiin pidikevastuskumilla
1. Seiso kapeassa haara-asennossa polvet hieman koukussa, käsipainot vartalon sivuilla.
2. Nosta painot tasa- tai vuorotahtiin olkapäiden tasolle ja laske liikettä vastustaen alas.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Pidä ylävartalo liikkumatta ja ranteet suorina.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
