Pystysoutu vuorotahtiin vastuskumilla
1. Asetu haara-asentoon ja ota vastuskumista kiinni niin, että ne jäävät aivan vierekkäin ja kämmenet osoittavat itseäsi kohden. Voit laittaa vastuskumin jalan alle, jos et saa sidottua.
2. Lähde nyt nostamaan vastuskumia kyynärpääjohtoisesti siten, että vastuskumi jää yläasennossa leukasi alapuolelle.
3. Palauta liike hallitusti alkuasentoon.
4. Tee liikettä vuorotahtiin.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Pidä vastuskumi lähellä kehoa koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
