Nilkan ulkokierto

1. Istu polvet koukistettuina ja aseta kuminauha jalkateräsi ympärille.
2. Lähde vetämään kuminauhaa ulospäin, että varpaat kääntyy ulospäin ja nilkan sisäsyrjä venyy.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos