Nilkan sisäkierto istuen

1. Aseta kuminauha jalkaterän sisäsyrjän alle.
2. Pidä kantapää lattiassa ja vedä kuminauhaa sisäänpäin. 
3. Pitäisi tuntua  erityisesti nilkan ulko-osassa.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos