Käden alaspainallus sivukautta vastuskumilla
1. Asetu kylki kohti tukea, jossa kuminauha on kiinni, ja ota vastuskumista kiinni noin hartioiden levyisellä myötäotteella.
2. Paina hartiat alas ja aloita liike vetämällä käsi vartaloa kohti, ja samalla alaspäin. Vedä vastuskumi suorin käsin alas reisiin asti. Säilytä hyvä ryhti koko liikkeen ajan.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos alaspainalluksen aikana
*Pidä selkä suorana liikettä tehdessäsi.
*Muista pitää kädet suorina, jotta liikkeestä ei tule ojentajaliike.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
