Yhden käden vipunosto eteen vastuskumilla
1. Seiso suorassa vastuskumien päällä ja ota kuminauhasta kiinni toisella kädellä.
2. Lähde tuomaan kättä suoraan ylöspäin ja pysäytä liike, kun kätesi on noin hartioidesi korkeudella.
3. Palauta kädet hallitusti alas.
*Hengitä ulos noston aikana.
*Pidä kädet ja selkä suorana koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
