Vipunostot eteen ja sivulle
1. Seiso suorassa ja ota käsipainot käteen ja lähde nostamaan toista kättä suorana eteen ja toista kättä sivulle.
2. Pysäytä liike noin olkapäiden korkeudella.
3. Palauta liike rauhallisesti ja tee vuorotahtia.
*Hengitä ulos noston aikana.
*Pidä kädet ja selkä suorana koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
