Polven ja lonkan ulkokierto
1. Seiso polvet koukistettuina ja aseta kuminauha reisien ympärille.
2. Lähde vetämään kuminauhaa ulospäin, siten että polvi ja varpaat kääntyy ulospäin.
3. Palauta liike hallistusti alku asentoon ja tee sama toiselle jalalle.
*Hengitä ulos sisäkierron aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
