Penkille nousu lisäpainon kera
1. Seiso suorassa penkin edessä. Lähde nousemaan penkille yksi jalka kerrallaan.
2. Laskeudu nyt alas sillä jalalla, joka nousi penkille ensin. Tuo vielä toinenkin jalka alas.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet ovat samansuuntaiset varpaiden kanssa koko liikkeen ajan.
*Pidä keskivartalo tiukkana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
