Polven ja lonkan sisäkierto
1. Seiso polvet koukistettuina ja aseta kuminauha reisien ympärille.
2. Lähde vetämään kuminauhaa sisäänpäin, siten että polvi ja varpaat kääntyy sisäänpäin.
3. Palauta liike hallistusti alku asentoon ja tee sama toiselle jalalle.
*Hengitä ulos ulkokierron aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
