Sisäkierto vastuskumilla
1. Kiinnitä vastuskumi keskivartalon korkeudelle. Tartu vastuskumista kiinni ja paina olkavarsi ja kyynärpää kylkeesi kiinni. Pidä kyynärnivel 90 asteen kulmassa.
2. Kierrä nyt kättä sisäänpäin. Älä päästä olkavartta kyljestä irti.
3. Palauta liike alkuasentoon.
*Hengitä ulos sisäkierron aikana.
*Liike kohdentuu isoon liereälihakseen sekä lavanaluslihakseen.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
