Lantion ojennus lattiatasossa vastuksella (Glute bridge)
1. Asetu selinmakuulle ja nosta tanko lantiollesi.
2. Ojenna lantiota kohti kattoa ja purista pakaroita yhteen yläasennossa.
3. Palauta liike hallitusti takaisin alkuasentoon.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Mikäli paino tuntuu epämiellyttävältä, aseta jokin pehmuste lantion ja tangon väliin.
*Voit käyttää myös kahvakuulaa, käsipainoja jne. vastuksena.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
