Pito valakyykkyasennossa
1. Asetu lantionlevyiseen haara-asentoon ja ota katse eteenpäin. Nosta kädet pääsi yläpuolelle keppi käsissä ja lukitse kädet suoriksi.
2. Kyykisty hitaasti alas, kunnes reitesi ovat vaakatasossa.
3. Pidä itseäsi kyykky asennossa annettu aika.
4. Ponnista itsesi takaisin ylös, ojenna lantio eteen yläasennossa ja purista pakarat yhteen.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso että polvi-varvas-linja säilyy eli ylhäältä katsottuna polvi on samansuuntaisesti kakkosvarpaan kanssa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
