Lonkan ojennus vastuskumilla seisten

1. Asetu seinän eteen ja laita vastuskumi nilkkaan. Ota tukea käsillä seinästä. Aseta se jalka, jossa vastuskumi on, kiinni hieman sen jalan etupuolelle, jonka varassa seisot.
2. Lähde viemään jalkaa taaksepäin siten, että jalka pysyy täysin suorana.
3. Palauta liike alkuasentoon hitaasti.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pyri pitämään tasapaino ja seisomaan mahdollisimman suorassa.