Lantion nosto + kurkotus vartalon yli

1. Asetu selinmakuulle ja laita jalat koukkuun
2. Ojenna lantiota kohti kattoa samalla yläkroppaa kiertäen ja purista pakaroita yhteen yläasennossa.
3. Palauta liike hallitusti takaisin alkuasentoon.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.