Maastaveto + hauiskääntö + pystypunnerrus kahvakuulalla
Ota kahvakuulan sarvista kiinni ja tuo se vartalon etupuolelle. Lähde kyykistymään polvet varpaiden kanssa samaan suuntaan taipuen ja ylävartalo ryhdikkäänä pitäen.
Kun olet noussut kyykystä ylös ja ojentanut lantion eteen ja tee hauiskääntö siten, että paino tulee rintakehää vasten, josta se punnerretaan suorille käsille.
Laske paino samaa reittiä alas.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
