Hauiskääntö + pystypunnerrus käsipainoilla
Hauiskääntö + pystypunnerrus on erinomainen yhdistelmäliike, joka vahvistaa yhtä aikaa sekä ylävartalon koukistajia, että ojentajapuolen lihaksia. Saat siis yhdistettyä samaan treeniliikkeeseen hauikset, hartiat, ojentajat ja keskivartalokin, joka on liikettä tehtäessä selvästi normaalia aktiivisempi.
Nappaa siis käsipainot käteen neutraaliotteella ja lähde tekemään hauiskääntöä hartioiden päälle, josta punnerrat vielä painot suoraan ylös. Laske painot samaa reittiä takaisin alas.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
