Vaakasoutu laitteessa
Säädä penkin korkeus siten, että kun istut ryhdikkäästi penkillä jalat jalkalevyllä, rintapalkki tulee rintalastaasi vasten.
Nappaa sitten kahvoista kiinni ja lähde tekemään soutuliikettä hartiajohtoisesti: Suoralta kädeltä, lavat ja hartiat taakse eli niin sanottu lapaveto ja vedä kahvat vartalon viereen.
Veto saa olla terävä, noin sekunnin mittainen ja palautus suunnilleen puolta hitaammin.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
