Kulmasoutu jumppakepillä

1. Seiso tukevassa asennossa, polvet hieman koukussa ja ota hartioiden levyinen myötäote kepistä.
2.Kallista vartaloa selkä suorana eteenpäin. Vedä tanko olkapääjohtoisesti kohti alavatsaa.

*Hengitä ulos vedon aikana
*Tee liikettä hallitulla, pitkällä liikeradalla ja pidä vartalo paikallaan.
**HUOM! Kulmasoutu tangolla on kokonaisvaltainen ja haastava yläselän harjoite, jossa keskivartalon hallinnalla on tärkeä rooli. Alaselän on pysyttävä liikettä tehtäessä suorana tai jopa hieman notkolla ja selän pyöristymistä on vältettävä. Yhden käden kulmasoutu sekä T-kulmasoutu ovat turvallisempia vaihtoehtoa selkäongelmaiselle. 

Video-ohje