Kiipeily reittä pitkin

1. Asetu selinmakuulle 
2. Nosta toinen jalka kohti kattoa, vedä napaa kohti selkärankaa ja ala "kiipeilemään" ylöspäin nilkkaa kohti. 
3. Palauta liike rauhallisesti lähtöasentoon, vaihda jalkaa ja toista liike. 

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.