Kiipeily reittä pitkin

1. Asetu selinmakuulle 
2. Nosta toinen jalka kohti kattoa, vedä napaa kohti selkärankaa ja ala "kiipeilemään" ylöspäin nilkkaa kohti. 
3. Palauta liike rauhallisesti lähtöasentoon, vaihda jalkaa ja toista liike. 

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.

1219







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.